Lifestyle

Alleinsamkeit: Warum Du Dir während des Lockdowns Zeit für Dich nehmen solltest

Was ist der Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein? Kennst Du ihn? Eine Studie zeigt, dass dieser Unterschied während des Lockdowns besonders wichtig ist.

Durch die Pandemie und dem Lockdown kann schnell das Gefühl von Einsamkeit aufkommen. Du kannst keine Freunde treffen, Familienmitglieder besuchen oder gemeinsam Ausgehen. Das geht bei vielen an die Substanz. Diese Einsamkeit kann nicht nur unsere mentale, sondern auch physische Gesundheit negativ beeinflussen. Doch genauso gibt es Menschen, die die Zeit alleine sehr genießen, diese aber momentan nicht ausleben können, weil sie mit einem Partner oder in einer Wohngemeinschaft festsitzen.

Einsam oder Alleine?

Allerdings ist oftmals das Alleinsein nicht möglich: Homeoffice, Video-Meetings, Telefon-Dates oder Mitbewohner können durchaus "Störfaktoren" sein. Diese Sehnsucht nach Me-Time haben Forscher des Psychologen-Teams um Dr. Rob Coplan mit dem Begriff „Alleinsamkeit“ betitelt. Es betont den Unterschied zwischen Einsamkeit, die durch ungewünschte Isolation erfolgt, und Zeit alleine, welche wir uns freiwillig aussuchen. Denn vor allem das glückliche Alleinsein ist besonders wichtig, um die Beziehung zu uns selber zu verbessern.

Studie zeigt die Wichtigkeit des Alleinseins

Das glückliche Alleinsein hat Vorteile - das fanden Dr. Coplan und sein Teamdurch eine Serie von Studien heraus. Dazu ließen sie Teilnehmer einen Fragebogen ausfüllen, die sogenannte „Solitude and Aloneliness Scale“. Hiermit wurde gemessen, wie viel Alleinsamkeit sie fühlten und inwiefern dieses Verlangen nach Alleinsein ihre mentale Gesundheit beeinflusste. Die Studie zeigte, dass Menschen, die nicht genug Zeit alleine verbringen, öfter mit Stress, Überwältigung oder Reizbarkeit zu kämpfen haben.

So kannst Du das Alleinsein genießen

Nimm Dir unbedingt jeden Tag etwas Zeit für Dich! Auch wenn es schwierig sein mag, sich dem Alleinsein hinzugeben.

WIE?
Geh eine Stunde spazieren. Auch ein auspowerndes Workout oder ein gemütlicher Lese-Abend allein kann enorme Vorteile für die mentale Gesundheit haben und das Gefühl von Einsamkeit reduzieren. So kannst Du was für Dein zufriedenes Alleinsein tun.

undefined
89.0 RTL
Audiothek