Blue Monday - heute ist der traurigste Tag des Jahres

Das neue Jahr ist erst 16 Tage alt und trotzdem fühlt sich der Januar schon wieder so unendlich lang an. Wenn Du aber vor allem heute ein erdrückendes und tristes Gefühl verspürst, bist Du damit nicht allein. Denn 2005 stellte der Psychologe Cliff Arnall eine komplizierte Rechnung auf, welche behauptet, dass wir immer am dritten Montag des neuen Jahres, also dieses Jahr am 16. Januar, am traurigsten sind.

Als Begründung dafür sieht er, dass die Gefühle nach den Feiertagen abflachen und jetzt beim Minimum angekommen sind. Außerdem ist es immer noch ständig dunkel und das Wetter spielt nicht mit. Viele Menschen haben auch nach Weihnachten mit Schulden zu kämpfen und wissen nicht, wie sie den Januar überstehen sollen. Andere haben Mühe ihre Neujahrsvorsätze weiter umzusetzen und durchzuziehen. All das summiert sich auf eine generell miese Grundstimmung.

So überstehst Du die traurige Jahreszeit

Damit es nur beim Blue Monday bleibt und sich Deine Stimmung nicht auf den kompletten Monat oder gar auf das ganze Jahr auswirkt, empfiehlt Arnall das neue Jahr für einen Neuanfang zu nutzen. Entweder um eine neue Karriere einzuschlagen, ein neues Hobby zu suchen oder neue Leute kennenzulernen, welche einem neue Lebenseindrücke vermitteln können. Denn genau dafür sei das neue Jahr wunderbar geeignet, um große Entscheidungen für das neue Jahr zu treffen.
Aber man kann auch ein wenig nachhelfen, denn gerade in der dunklen Jahreszeit fehlt es unserem Körper an viel, um wirklich glücklich zu sein.

10 Tipps, wie Du trotzdem glücklich durch die dunkle Jahreszeit kommst

1. Das Gute am Winter? Die Bikinifigur ist egal! Jetzt ist endlich wieder Zeit sich kulinarisch auszutoben und das ist auch wichtig. Denn durch kaum eine andere Aktivität schüttet unser Körper so viele Glückshormone aus, wie durch leckeres Essen. Vor allem Bananen, Nüsse und Schokolade steigern die Produktion der Aminosäure Tryptophan, eine Vorstufe des Botenstoffes Serotonin und das macht besonders happy.
2. Genauso glücklich macht auch Kuscheln. Unser größtes Organ ist die Haut und dort befinden sich auch die meisten Nervenbahnen. Wenn wir also berührt werden, reagiert unsere Haut auf die angenehmen Berührungen und das Gehirn schüttet ein weiteres wichtiges Glückshormon aus: Oxytocin. Wir bauen Stress ab und fangen an uns zu entspannen. Wer niemanden zum Kuscheln hat, kann sich auch eine Massage gönnen. Das hat denselben Effekt.
3. Lachen ist die beste Medizin! Lachen verbessert die Lungenfunktion, versorgt das Hirn mit Sauerstoff, steigert die Immunabwehr, Glückshormone und baut Stress ab. Schau Dir also Comedians an, die Dir gefallen oder was auch immer Dich zum Lachen bringt. Wenn Du Dich selbst zum Lachen bringen möchtest, können wir Dir Lach-Yoga empfehlen. Klingt doof und sieht auch ein bisschen albern aus, funktioniert aber tatsächlich. Probier’s doch direkt einmal mit der Lachkurbel:
   
4. Trotzdem an die frische Luft gehen. Auch wenn das Wetter jetzt immer trüber wird und die Temperaturen unangenehm sind, ist es trotzdem förderlich für Dich und Dein Immunsystem nach draußen zu gehen. Ein schöner Herbst- oder Schneespaziergang ist gut fürs Gemüt, steigert die Immunabwehr und im besten Fall kommt sogar die Sonne raus und Du kannst ein wenig Vitamin D tanken.
5. Apropos Vitamin D: auch hier gibts ein tolles Hilfsmittel. Mit Vitamin-D-Tabletten kannst Du Deinem Körper die Sonne zumindest vorgaukeln. Das „Sonnenvitamin“ fördert Dein Immunsystem und macht Dich glücklicher. Solltest Du keine Tabletten mögen, gibt’s auch jede Menge Vitamin D in Lebensmitteln, wie Lachs, Eiern, Speisepilzen oder Margarine.
6. Und auch Tageslichtlampen* helfen sehr gut als Sonnenlichtersatz. Durch einen eingebauten UV-Filter erreicht lediglich das gesunde Spektrum des Tageslichts unsere Netzhaut. Einfach die Lampe am Schreibtisch austauschen und schon bekommst Du auch im Winter deine benötigte Sonnenlichtdosis.
   
7. Auch Farben haben eine gemütsaufhellende Wirkung. So machen beispielsweise gelb, hellblau und orange besonders happy. Wenn Du jetzt nicht unbedingt Deine Wohnung neu streichen möchtest, integriere die Farben doch einfach in Form von Kleidung, Wohn- und Modeaccessoires in Deinem Alltag.
8. Musik! Natürlich können Dich auch die richtigen Songs aufheitern. Wenn Du dann noch lauthals mitsingst, kann Dir der Winter nichts mehr anhaben. Probiere hierzu doch gerne mal unseren Dusch-Hits-Music-Stream aus. 😉
9. Highlights schaffen. Im Vergleich zum vergangenen Jahr haben wir jetzt den großen Vorteil uns mit Familie und Freunden treffen zu dürfen. Nutze das aus, um mit Deinen Liebsten Erlebnisse zu teilen und aktiv etwas zu unternehmen. Besuche Konzerte, geh ins Schwimmbad oder die Sauna, mach Sport oder entdecke ein neues Hobby für Dich, Hauptsache Du unternimmst etwas, was Dich glücklich macht.
10. Nimm Dir Zeit für Dich. Verbring einfach einen entspannten Tag auf der Couch mit einer Tasse Tee, Kerzenlicht und einer tollen Serie auf Netflix. Es ist auch wichtig, dass Du Dir in einer freien Minute die Zeit nimmst darüber nachzudenken, warum Du Dich so ausgelaugt und müde fühlst. Oftmals schieben wir unsere Niedergeschlagenheit auf die fehlende Sonne und den Winterblues und übersehen so, dass es sich doch um eine saisonale Depression handelt.

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