16. Oktober 2025 – 89.0 RTL
Wenn’s draußen grau, nass und einfach nur kalt ist, merken viele von uns: Die gute Laune hält Winterschlaf.
Kein Wunder! Weniger Tageslicht, mehr Zeit drinnen und ständig dieses Müdigkeitsgefühl. Was erstmal nach „Winterblues“ klingt, kann bei manchen aber zu einer echten Winterdepression werden. Das ist keine Einbildung, sondern eine saisonale Form der Depression, die vor allem im Herbst und Winter auftritt. Grund dafür ist der Lichtmangel, dadurch produziert unser Körper mehr Melatonin und weniger Serotonin.
Typische Anzeichen sind: Ihr seid ständig schlapp, antriebslos, habt Heißhunger auf Süßes und würdet euch am liebsten einfach nur einrollen und nichts tun. Wenn das über mehrere Wochen anhält, ist das ein Zeichen, dass ihr gegensteuern solltet oder euch Hilfe holt.
Aber keine Panik es gibt einiges, was ihr tun könnt, um besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Ganz wichtig: Licht! Versucht, so oft wie möglich rauszugehen auch wenn’s bewölkt ist. Schon ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause kann helfen. Bewegung wirkt sowieso wie ein natürlicher Stimmungsbooster: Ob Joggen, Tanzen, Fitnessstudio oder einfach 89.0 RTL an und durchs Wohnzimmer tanzen alles, was euch in Bewegung bringt, pusht eure Stimmung.
Auch die Ernährung spielt eine Rolle: Frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren (z. B. Lachs oder Walnüsse) unterstützen euren Körper. Und checkt ruhig mal euren Vitamin-D-Spiegel das „Sonnenvitamin“ fehlt im Winter oft und kann eure Stimmung beeinflussen.
Was auch hilft ist eine feste Tagesstruktur. Regelmäßig schlafen (auch wenn wir gerne bis spät in die Nacht noch am Handy chillen), essen und bewegen das gibt eurem Körper Stabilität, wenn draußen alles grau und matschig ist. Und natürlich: Menschen! Auch wenn ihr keine Lust habt, bleibt in Kontakt mit Freunden oder Familie. Lachen, quatschen, zusammen etwas unternehmen das wirkt besser als jede Tablette.
Und wenn ihr merkt, dass der Winterblues euch trotzdem richtig runterzieht: Holt euch Hilfe. Eine Winterdepression ist nichts, wofür man sich schämen muss sie ist behandelbar, und ihr seid damit nicht allein.
Also macht’s euch gemütlich, sorgt für Licht und gute Vibes und vergesst nicht: Der Winter ist nur eine von vier Jahreszeiten. Und Glühwein gibt’s ja auch noch. 🌤️
.webp "Winterlicher Sonnenschein")
